Bei unserem E-Bike Workshop zum Thema Ergonomie im Paderborner Store hat Heiko euch gezeigt, wie ihr das SMAFO perfekt auf euch einstellen könnt, um einfach und bequem zu fahren.
Du konntest nicht dabei sein? In diesem Video erfährst du in ein paar Minuten, was es zu beachten gibt! Alle wichtigen Schritte haben wir dir außerdem hier im Blog zusammengefasst.
Das Ziel:
Du sitzt auf deinem SMAFO und deine Arme sollten dabei nicht durchgestreckt, sondern etwas angewinkelt sein. Unterarm, Handgelenk und Hand-Außenfläche bilden dazu eine gerade Linie. Je nachdem ob du aufrechter oder etwas gebeugter fahren möchtest, kannst du anhand der folgenden Punkten dein SMAFO einstellen.
Hierfür benötigst du nur das Multitool, welches du bei Auslieferung in der Welcome Box findest.
Der Winkel vom Lenker
- Den Inbusschlüssel steckst du in die Öffnung auf der rechten Seite vom Lenker-Gelenk.
- Dreh die Schraube nach links, also gegen den Uhrzeigersinn, um sie zu lösen.
- Jetzt kannst du den Lenker von 0 Grad bis auf 90 Grad verstellen. Hier entscheidest du selbst, was für dich am angenehmsten ist.
Beachte, dass die Schraube danach wieder sehr fest gezogen werden muss.
Die Ergonomie des Lenkers
- Stell dich vor dein Fahrrad, um das Fadenkreuz zu betrachten, welches genau in der Mitte des Lenkers sein soll.
- Oberhalb des Lenkers sitzen 4 Schrauben, diese löst du und kannst so den Lenker einfach drehen.
- Zur Befestigung ziehst du die Schrauben diagonal an. Achte darauf, alle 4 Schrauben gleichmäßig festzuziehen.
Die Griffe
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Kontrolliere zunächst, ob die Griffe ungefähr in der Waagerechten liegen.
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Sind die Griffe zu weit nach unten gedreht? Dann löst du mit dem 4er Inbus die Schraube und stellst die beiden Griffe auf die Waagerechte ein.
Die Bremshebel
- Hier befindet sich eine ganz kleine Schraube, mit der du die Griffweite optimal auf deine Fingerlänge einstellen kannst.
- Verwende den kleinsten Inbus für die Öse.
- Jetzt drehst du die Öse im Uhrzeigersinn, sodass der Bremshebel sich etwas weiter vom Griff entfernt.
Wie bremse ich falsch?
Mit vier Fingern auf dem Bremshebel und nur einem Finger am Lenker. Bremsen haben sich so gut weiterentwickelt und diese Art zu Bremsen ist nicht mehr zeitgemäß.
Wie bremse ich richtig?
Mit zwei Fingern auf den Bremsgriff drücken. Dadurch kann man deutlich besser das Fahrrad lenken und auch bremsen. 60% deiner Kraft werden zum Lenken aufgewendet und 40% deiner Kraft zum Bremsen.
Der Sattel
- Unter dem Sattel hast du 2 Schrauben, diese kannst du wieder mit dem Inbusschlüssel lösen, um die ideale Sattelneigung einzustellen.
- Für ein angenehmes Fahrgefühl sollte er möglichst waagerecht sein.
- Ebenso muss er in der richtigen Lage positioniert sein, also in der Horizontalen. An dieser Stelle hast du eine Millimeter Einteilung, dort sollte auch die Sattelklemmung verschraubt werden.
- Wichtig: Der Sattel muss in der Millimeter Einteilung festgeschraubt werden. Eine schematische Darstellung findest du auch in unserem Quick Start Guide.
Die Sattelhöhe
- Stell dich neben dein Fahrrad und richte den Sattel zunächst auf Hüfthöhe aus. Die Schraube löst du ganz einfach und ziehst sie wieder fest.
- Setz dich auf dein Fahrrad und fahr eine Runde. So bemerkst du, ob dein Bein im tiefsten Punkt fast durchgestreckt ist. Dann ist die Sitzposition optimal.
- Natürlich gilt immer: du musst dich sicher fühlen! Es ist also kein Problem, wenn du den Sattel lieber etwas tiefer hast, um einen festeren Stand mit deinem E-Bike zu haben.
Jetzt hast du dein SMAFO ergonomisch eingestellt, gute Fahrt!
Wir freuen uns, wenn auch du beim nächsten Mal dabei bist. Unsere Workshops und unser Fahrsicherheitstraining finden monatlich jeden ersten Donnerstag im SMAFO Store statt. Im August dreht sich alles um das Thema Kettenschaltung!
Alle Events und Termine findest du im SMAFO Veranstaltungskalender.
